Jobbet

Eller THE WORK som Byron Katie kallar det bygger på detta med att vår personlighet bygger på den berättelse som vi skapar om oss själva. Den berättelsen som vi har med oss i grunden är fylld av olika föreställningar och förväntningar och hjärnan gör allt för att fortsätta sortera in nya intryck i den givna mallen och få historien att hålla. Det är plågsamt när den motbevisas och ibland kan vi då både veta och inte veta att vi är på fel väg. Ibland kan berättelsen bli en tragedi som gör vårt liv olyckligt och då kan vi behöva ompröva den. Och det är då som det är dags att göra övningen JOBBET (the work) som består av följande:

Skriv ner din övertygelse och fråga dig sedan:

1. Är det sant?
2. Kan jag verkligen veta att det är sant?
3. Hur reagerar jag när jag tänker den tanken? (hur känns det? Hur beter jag mig? Vad vinner jag på att behålla tanken?)
4. Vad skulle jag vara utan tanken?
Vänd tanken till motsatsen, tex: jag sårade honom - jag sårade honom inte Vänd den till dej själv, tex: han sårade mig - jag sårade mig själv På vilket sätt är vändningen lika sann eller sannare?