Bidra till frid inom dig själv

1. Använd en liten stund varje dag för att tyst reflektera över hur du skulle vilja relatera till dej själv och andra.

2. Kom ihåg att alla människor har likartade behov.

3. Kontrollera dina intentioner för att se om du är lika intresserad av att andra för sina behov mötta som av att möta dina egna behov.

4. Innan du ber någon att göra någonting, kontrollera först med dej själv ifall du är påväg att uttrycka ett önskemål eller ställa ett krav.

5. Istället för att säga vad du INTE vill att någon skall göra, berätta vad du VILL att personen skall göra.

6. Istället för att säga hur du vill att en person skall vara, uttryck vilka handlingar som personen skulle kunna utföra som du hoppas kommer att hjälpa personen att vara på det önskade sättet.

7. Innan du håller med eller argumenterar emot någons åsikter, försök känna in vad den personen känner och behöver.

8. Istället för att säga NEJ, uttryck vilket/vilka av dina behov som hindrar dig från att säga Ja.

9. Om du känner dig upprörd, identifiera vilket behov du har som inte är mött och tänk på hur du kan möta ditt behov, istället för att tänka på vad som är fel med andra eller dig själv.

10. Istället för att berömma någon som gjort något du gillar, uttryck din tacksamhet genom att berätta vilket av dina behov som personens handling uppfyllt.

Alltihop hämtat på s. 77 i Giraffspråket: Känslans kommunikation - en väg till kontakt och förändring av Anne-Christine Smith. Läs mer tex här och/eller här.